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怎么跑步瘦腿?错误的跑步姿势腿会变粗
添加时间 : 2017/11/24 16:55:39
  来源 : 太平洋时尚网
 

  跑步可以瘦腿吗

  可以瘦腿。跑步是公认的也是最常见的减脂方式,坚持跑步可以让身体整体减脂,也能达到很好的瘦腿效果。

  你以正确的姿势跑步可以纠正不良身姿、消耗囤积的体脂肪,跑步运动还能让你练出更好的心肺功能。

  为什么你跑完感觉小腿粗了

  大多数情况是由于小腿肌肉运动后充血肿胀,做做拉伸和按摩会有所缓解。

  另一种情况,则是因为运动后身体潴留水分导致。慢跑后腿部肌肉里的肌糖原储量也会提高,这会使身体潴留不少水分,腿会变得粗一点。

  不跑步一段时间后,尤其是低碳水饮食的情况下,腿部肌肉里肌糖原浓度又会降低,腿还会变细。

  错误跑姿让你小腿变粗

  错误跑步方式一、速度太快

  如果你练跑步只是为了塑身,并没有运动员般的目标,那么放慢你的速度。具体速度因人而异。

  最简单的方法就是找个伴一起跑,能够做到说完一个整句子而不被呼吸打断,这个速度就合适了。速度的提升必然会刺激小腿肌肉的生长。

  错误跑步方式二、步幅大速度慢